masa na

[...] tak wielkiego problemu z DOCISKIEM w pozytywie.. niektórzy wiedzą o co chodzi. No i podstawa, nie mam tak zmęczonych/obolałych pleców, że musiałem się kłaść jak był projekt masa. Bułgar- Waży już, waży. Hacki- Technicznie to pewnie tak jak kiedyś, ale na prawdę, udo świetnie poczute. Frony- Tak sobie myślałem robić, czy nie robić bo już [...]

[...] bokiem, więcej fotek nie wstawiam bo i tak nie ma sensu na nie patrzeć. Cienie, pompa a później na czczo zdziwienie, co się stało?%-) Chudziutko, ale jak zacznie iść masa to na następne wakacje przynajmniej wstydu nie powinno być... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65c78f9bc5f44186b85ef4b96acb9798.png PS: Teoria zdania 71/74 \-) Miska [...]

całe życie masa %-) Ja ryżu generalnie średnio lubię (w sensie ilości 100g i więcej na jednym posiedzeniu) to raz a dwa nigdy po treningu przez jakieś 30 minut nie mam ochoty zjeść więc u mnie jedynie bezpośrednio po to coś w formie shake a posiłek ok. 40-50 minut później Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-07 12:21:15

dzis odpoczynek , od jutra zmiana w diecie , duze zmiany ale pewnie na plus :-D no zobaczymy co tam ciekawego się szykuje :-D masa sie szykuje :-D

[...] całe jaja + 300g białka jaj + 120g pieczywo 2.260g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + miód , masa krówkowa , żelki 4.260g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 175g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + masa krówkowa 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] treningu Szama 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 239g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 130g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,masa krówkowa 4.260g pierś z kurczaka + 130g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 25g olej lniany + 10g masło orzechowe

[...] 1.100g całe jaja + 300g białka jaj + 195g pieczywo 2.260g piers z kurczaka + 115g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 70g białko + miód,masa krówowa 4.260g pierś z kurczaka + 115g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] białka jaj + 100g całe jaja + 210g pieczywa 2.260g poledwiczka wieprzowa + 130g makaron + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + rodzynki , masa krówkowa 4.260g poledwiczka wieprzowa + 120g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

Dobrze Kamil że zapytales, bo myślę, że max 2 tyg i zrobimy lekki deload tygodniowy. Kcal lekko w dół, FBW z 3x na lekkich ciezarach, no i dalej masa :-)

Wtorek Klata, barki , tric zmasakrowane ! Jutro nogi , nie moge sie doczekać :-D Trening https://iv.pl/images/95169466960419701994.jpg https://www.youtube.com/watch?v=P-AJU6LVE3A 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/96442897055101176431.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na [...]

[...] Szama 1.300g białka jaj + 100g całe jaja + 250g pieczywo 2.260g sznycel z indyka + 140g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + masa krówkowa , żelki 4.260g sznycel z indyka + 140g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.250g twaróg chudy + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] + 165g płatki owsiane + czeko bez cukru + truskawki 2.260g sznycel z indyka + 125g ryż jasminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 3.200g kuskus + 60g białko + żelki,masa krówkowa 4.260g pierś z kurczaka + 125g ryż jaśminowy + 10g orzechy włoskie + 5g olej kokosowy 5.200g twaróg chudy + 20g whey + 30g olej lniany + 10g masło orzechowe [...]

[...] treningówka EEA + BCAA + Kreatyna - podczas treningu Szama 1.80g białko + 25g olej rzepakowy 2.280g piers z kurczaka + 85g ryż jasminowy + 5g olej kokosowy 3.150g kuskus + 80g białko + masa krówkowa,banan 4.280g pierś z kurczaka + 85g ryż jaśminowy + 5g olej kokosowy 5.260g tuńczyk + 200g pieczywo https://iv.pl/images/46466129222015456237.jpg

Masa krówkowa jest mega ale z tego co kojarzę to chyba fatu też ma dość sporo na 100g produktu, czy obczaiłeś jakąś z fajnym makro? :)

Myślę, że tam wyżej typ miał trochę racji z tą masą... Już rozwijam: jeżeli człowiek będący na offie, używający soków przez kilka tygodni na rok przesiądzie się na stałe dostarczanie mieszanki innych hormonów, może nabrać z pewnością dużo więcej masy niż kulturysta, który jest na testo cały rok, wali przeróżne inne SAA w sporych dawkach, [...]

Jeszcze raz, aby zebrać wszystkie info do kupy. cykl masowy rozpoczęty, jego pierwsza część będzie trwała ok 12 tygodni, podzielonych na dwa etapy: - etap I: masa, ok 9 tygodni - etap II: redukcja, ok 3 tygodni Potem będzie druga, również dwuetapowa, część i tak dalej. Suplementacja: - cypio: 150mg e4d - bold: 250mg e4d - meta: 30mg ed (miało nie [...]

[...] mielimy na mąkę, dodajemy przyprawy, wbijamy jajka i dolewamy mleko. Mieszamy całość i pozostawiamy na kilkanaście minut, żeby mąka z płatków wchłonęła mleko, dzięki czemu masa stanie się gęsta i formowalna. Wykładamy ją do naczynia żaroodpornego, najlepiej wyłożonego papierem do pieczenia (niestety nie miałem ale folia aluminiowa też się [...]

[...] podchodzi pod rzeźbę niż masę, 1) za dużo cwiczen 2) źle dobrane cwiczenia 3) przy stazu dla zaawansowanego robisz trening typowego laika 4) zła kolejnośc cwiczen 5) masa hantle- siła sztanga 6) Twoj trening poprawia wydolnosc a z masa raczej opornie idzie 7) na ramiona najlepiej stosowac superserie przy Twoim stazu, lepiej krew krazy [...]

Jaka MASA , nie ma planu na mase czy na rzezbe wszystko głównie opiera sie dobieraniu wzgledem poziomu odpowiedniego programu . DIETA plus/ lub/minus ;-) masa/redukcja .